अत्यधिक आशावादी होना आपको खुश रहने से कैसे रोक सकता है।

वेल+गुड में, हम अपना दिन वेलनेस में सबसे दिलचस्प लोगों—विशेषज्ञों, विचारशील नेताओं, और मशहूर हस्तियों से बात करने और सीखने में बिताते हैं। अब, हम आपको बातचीत में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं। वेल+गुड पॉडकास्ट में आपका स्वागत है, जो आपकी आवृत्ति के साथ संरेखित करने वाली आदतों और आदतों को खोजने के लिए आपका मार्गदर्शक है। अधिक पढ़ें

यह एक नया साल है, और कई लोगों के लिए, यह कैलेंडर भेद रेत में एक रेखा के रूप में कार्य करता है जो ताजा-शुरू ऊर्जा को संकेत देता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक संकल्प व्यक्ति हैं या आपके पास “नया साल, वही मैं” दर्शन अधिक है, उस रोमांचक अवसर को अनदेखा करना कठिन है जो जनवरी की शुरुआत में खुद को जांचने के लिए प्रस्तुत करता है। यह मुश्किल है। जीवन के कई पहलुओं के बारे में आत्मनिरीक्षण करना और आप प्रत्येक के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस दायरे में सकारात्मक हो सकता है कि आप अंततः अपने लिए क्या सपना देखते हैं। लेकिन कभी-कभी, भविष्य पर एक लेज़र फोकस वर्तमान का आनंद लेने में बाधा के रूप में कार्य कर सकता है। अवश्य, होना भी आशा संभव है, और यह पूर्ति की कमी का कारण बन सकती है।

इस हफ्ते के एपिसोड में अच्छा + अच्छा पॉडकास्टमेजबान एला डोव ने लिया एवेलिनो, एलसीएसडब्ल्यू, चिकित्सक और थेरेपी समूह के सह-संस्थापक और सीईओ स्पोक के साथ बातचीत की, “पर्याप्त” होने और अच्छा महसूस करने की आवश्यकता के बारे में, अनायास ही हमें खुश कर सकते हैं।

पूरा पॉडकास्ट एपिसोड यहां सुनें:

एवेलिनो के अनुसार, बहुत से लोग अपने आंतरिक और बाहरी जीवन में सुधार करने के लिए दबाव महसूस करते हैं, या कुछ कह सकते हैं, परिपूर्ण। लेकिन, यदि आप उस सपनों की नौकरी को सुरक्षित करने की आवश्यकता महसूस करते हैं, तो एक जीवनसाथी की तलाश करें, दोस्तों का एक मजबूत चक्र रखें, और सामान्य तौर पर, उन सभी बक्सों की जाँच करें जिन्हें आप मान सकते हैं। यह एक गुणवत्तापूर्ण जीवन जोड़ देगा। आप अच्छी तरह से महसूस कर सकते हैं कि आप हम्सटर व्हील पर पूर्ण झुकाव चला रहे हैं। इससे भी बदतर, भले ही वे सभी बक्से हैं जाँच की गई, हम्सटर व्हील रुकता नहीं है या धीमा भी नहीं होता है, क्योंकि जब आप अपने जीवन को बेहतर बनाना चाहते हैं तो हमेशा सुधार की गुंजाइश होती है। इसलिए एवेलिनो चाहता है कि आप बहुत आशावादी होना बंद करें, “पर्याप्त अच्छे” की अवधारणा को अपनाएं और जो आपके पास है उससे खुशी की भावना पाएं।

“‘काफी अच्छा’ लेंस को चौड़ा करने के लिए है न केवल कमी बल्कि पूर्ति को भी देखने के लिए। [where] शायद हम इसे याद कर रहे हैं।” – लिआ एवेलिनो

“‘काफी अच्छा’ लेंस को चौड़ा करने के लिए है न केवल कमी को देखने के लिए, बल्कि पूर्ति को भी देखने के लिए; जहां हम पहले से ही निशान मार रहे हैं, और [where] एवेलिनो कहते हैं, “शायद हम इसे याद कर रहे हैं।” यह कहना नहीं है कि यह आत्मनिरीक्षण करने और मानसिक रूप से अपने और अपने जीवन के कुछ हिस्सों पर काम करने के लायक नहीं है, लेकिन लगातार खुद की जाँच कर रहा है। सुधार की खोज थकाऊ और थकाऊ हो सकती है। क्या है सही संतुलन?

एवेलिनो के अनुसार, भविष्य के लिए आशा रखना एक महत्वपूर्ण उपकरण है जो लक्ष्यों की कल्पना करने और उन्हें प्राप्त करने में सहायक हो सकता है। लेकिन यह एक दोधारी तलवार है कि कल पर ध्यान केंद्रित करने से वह सब अस्पष्ट हो सकता है जिसे हम आज सीख सकते हैं और उसकी सराहना कर सकते हैं। एवेलिनो कहते हैं, “अगर हम आशा के निरंतर घेरे में रहते हैं, तो जरूरी नहीं है कि जो हमारे पास पहले से है, उससे जुड़ें।” “भविष्य में जीने और चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करने के बजाय, हम यह महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं कि एक पूर्ण जीवन का मतलब असंतोष है,” वह कहती हैं।

इसलिए, आशा रखें, लेकिन उस आशा को आपको अभी जो हो रहा है उससे अलग करने की अनुमति न दें – भले ही आपको वह पसंद न हो जो आप अभी महसूस कर रहे हैं। एवेलिनो कहते हैं, “एक पूर्ण जीवन का मतलब हर समय खुशी नहीं है।” “खुशी एक क्षणभंगुर भावना है, और जीवित रहना खुशी नहीं है … [Aliveness] स्पेक्ट्रम, भय, उदासी, शोक, क्रोध महसूस करना। ”उम्मीद का सही इस्तेमाल करने के लिए, वर्तमान की भी जाँच करें।

एवेलिनो की अधिक युक्तियों और विचारों के लिए कि कैसे पूरा महसूस किया जाए और पूर्णता की आवश्यकता को जाने दिया जाए, पूरा एपिसोड सुनें।

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