अभिनेत्री राम्या सुब्रमण्यम फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था

15 साल की उम्र में एक एंकर के रूप में शुरुआत करने वाली मोजी अभिनेत्री राम्या सुब्रमण्यम का कहना है कि उन्हें शरीर की शर्मिंदगी का सामना करना पड़ा, जिसके कारण उन्हें अपनी “खामियों” को छिपाने के लिए अत्यधिक डाइटिंग से लेकर लगातार व्यायाम तक जाना पड़ा। अत्यधिक उपाय करने के लिए मजबूर होना पड़ा।

लोकप्रिय रूप से वीजे राम्या के नाम से जानी जाने वाली, वह अब एक स्वास्थ्य कोच भी हैं, और उन्होंने हाल ही में स्टॉप वेट, (पेंगुइन द्वारा प्रकाशित) लॉन्च की है, जो उनकी फिटनेस यात्रा के आसपास केंद्रित एक पुस्तक है। वह कहती हैं, “यह किताब मेरी कहानी, मेरी यात्रा और मेरे द्वारा की गई गलतियों सहित हर चीज के बारे में है,” वह कहती हैं, वह कहती हैं कि वह चाहती हैं कि पाठक “करें और न करें।” “नेतृत्व करने की उम्मीद है पर।” स्वस्थ व्यंजनों और व्यायाम दिशानिर्देशों के साथ-साथ त्वचा की देखभाल, बालों की देखभाल और मानसिक स्वास्थ्य पर सुझाव साझा करने के लिए।

राम्या का सफर तब शुरू हुआ जब उन्होंने वेट ट्रेनिंग की खोज की। “यह एक गेम चेंजर था क्योंकि इसने मुझे आत्मविश्वास महसूस कराया। मैंने पॉवरलिफ्टिंग प्रतियोगिताओं में भाग लिया जहाँ मैंने कई स्पर्धाओं में स्वर्ण पदक जीते। इसने कई लोगों के रवैये में एक बड़ा बदलाव लाया क्योंकि उन्होंने यह साड़ी पहनी थी। लड़की ने कभी भी खुद को इस रूप में नहीं देखा। एक पावरलिफ्टर। जल्द ही, कई लोगों ने मुझसे संपर्क किया और पूछा कि मैंने अपना वजन कैसे कम किया।

‘स्टॉप वेटिंग’ किताब का कवर फोटो क्रेडिट: विशेष व्यवस्था

“कई लोगों ने मुझे अपने अवसाद के बारे में बताया है जब दोस्त या रिश्तेदार उन्हें शर्मिंदा करते हैं,” वह कहती हैं। बातचीत आमतौर पर ‘आप कैसे हैं / आप आज कैसा महसूस कर रहे हैं’ के साथ शुरू होती हैं, न कि ‘आपने बहुत वजन कम किया है या आपने वजन बढ़ाया है’। मुझे लगता है कि समाज को अपनी धारणा बदलनी होगी।

वह कहती हैं कि खाने के जरिए प्यार जताने के भारतीय तरीके में भी खामियां हैं। “दुर्भाग्य से हम एक ऐसे परिदृश्य में बड़े हुए जहां एक बच्चे की सफलता का जश्न उसके पसंदीदा भोजन के साथ पुरस्कृत करके मनाया जाता है। बचपन में भी, मेरी मां ने मुझे और खाने के लिए प्रोत्साहित किया, जिसके परिणामस्वरूप मैं एक मोटा बच्चा बन गया।”

राम्या की सलाह है कि माता-पिता अपने बच्चों को शारीरिक गतिविधियों में अधिक शामिल करें। “खेल खेलने से एकाग्रता, फुर्ती, मल्टीटास्किंग, हाथ-आँख समन्वय में मदद मिलती है।”

वह वजन कम करने की चाह रखने वालों को सलाह देती हैं कि “अपने द्वारा खाए जाने वाले हर भोजन के बारे में जागरूक रहें”। “केवल अनुशासन और निरंतरता आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेगी,” अभिनेता से स्वास्थ्य कोच बने अभिनेता ने निष्कर्ष निकाला।

पुस्तक का मूल्य 399 रुपये है। इसे ऑनलाइन खरीदा जा सकता है।