ओहलंबी उड़ानों के दौरान उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने के लिए हवाई जहाज के तकिए फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन यह पता चला है कि केवल यही वह जगह नहीं है जहां आप घोड़े की नाल के आकार का सहायक उपकरण पहन सकते हैं।
एक हवाई जहाज पर बैठना हमारे डेस्क पर बैठने के समान है, जहां आंदोलन की कमी और खराब आसन और एर्गोनॉमिक्स हमारी गर्दन और पीठ में तनाव और दर्द बढ़ा सकते हैं। इसीलिए हवाई जहाज के तकिए उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को बनाए रखने और असुविधा को कम करने में मदद करते हैं, इसलिए उन्हें विमान से और कार्यालय में लाने का समय आ गया है।
हवाई जहाज के तकिए कैसे काम करते हैं?
मैं एक अच्छा सभासद नहीं हूँ। एक मिनट मैं सीधा बैठा हूं, अगले मिनट मैं पालथी मारकर बैठा हूं, और अगले मिनट मैं एक पैर पर बैठा हूं। लेकिन इस बात की परवाह किए बिना कि आप मेरी तरह बैठते हैं या व्यक्ति के ऊपर झुके हुए हैं, अपने डेस्क पर काम करते समय हवाई जहाज का तकिया जोड़ना चमत्कार कर सकता है, काइरोप्रैक्टर डोनोवन स्मोलीच, डीसी के अनुसार।
“अपने डेस्क पर एक हवाई जहाज का तकिया लगाने से आपकी गर्दन को सहारा मिल सकता है और लंबे समय तक बैठने से तनाव या जकड़न को रोका जा सकता है,” वह कहती हैं। “यह बेहतर आसन को भी प्रोत्साहित कर सकता है, जिससे गर्दन और पीठ दर्द का खतरा कम हो सकता है।”
उपरोक्त सभी से दर्द के साथ किसी के रूप में, मुझे इसे आजमा देना पड़ा। इसलिए मैं अपना स्लिप ट्रैवल पिलो लगा रहा हूं, जो रेशम से बना है और धोया जा सकता है – क्योंकि ईव, कीटाणु – पिछले एक हफ्ते से मेरी गर्दन के आसपास हैं क्योंकि मैं अपनी डेस्क पर बैठा हूं। इसकी आदत पड़ने में कुछ समय लगा, लेकिन जब मैंने इसके बारे में सोचना बंद कर दिया, तो दिन के अंत में मुझे फर्क महसूस हुआ।
डॉ। स्मोलिच कहते हैं, “उचित स्पाइनल अलाइनमेंट बनाए रखने से, एक हवाई जहाज का तकिया असुविधा की शुरुआत को रोकने और अधिक आरामदायक और उत्पादक कार्य वातावरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है।” “इसके अलावा, यह विश्राम और कल्याण की भावना प्रदान कर सकता है, जो तनाव को कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद कर सकता है।”
आपको अपने डेस्क पर हवाई जहाज का तकिया कब तक पहनना चाहिए?
जब आप वर्कआउट करते समय हवाई जहाज का तकिया पहनने की बात करते हैं, तो सोशल मीडिया कैरोप्रैक्टर धीमी गति से शुरू करने की सलाह देता है। “आप अपने डेस्क पर एक तकिया पहनने की अवधि व्यक्तिगत पसंद और आराम के स्तर के आधार पर भिन्न होती है,” वे कहते हैं। “जब आप इसे पहन रहे हों तब भी ब्रेक लेना और नियमित रूप से स्ट्रेच करना न भूलें।”
और अगर आप दर्द का अनुभव कर रहे हैं और गर्दन का तकिया आपके लिए नहीं है, तो डॉ. स्मोलिच आपके काम के माहौल को आपके शरीर के लिए अधिक सहायक बनाने के लिए इसे पुनर्व्यवस्थित करने की सलाह देते हैं। “उचित मुद्रा बनाए रखने के लिए अपनी कुर्सी और कंप्यूटर स्क्रीन को समायोजित करने का प्रयास करें, खिंचाव और इधर-उधर जाने के लिए बार-बार ब्रेक लें, गर्दन और कंधे को स्ट्रेच करें और व्यायाम करें, स्टैंडिंग डेस्क या डेस्क के बीच स्विच करें। एक कनवर्टर का उपयोग करें, और एर्गोनोमिक डेस्क एक्सेसरीज़ जैसे पैर, कलाई जोड़ें टिकी हुई है, या काठ का समर्थन कुशन,” वे कहते हैं। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यदि आप लगातार गर्दन और पीठ दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो एक हाड वैद्य जैसे योग्य स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।
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