लिआ लव एवेलिनो, एलसीएसडब्ल्यू, आधुनिक प्रेम में विशेषज्ञता रखने वाला एक संबंधपरक मनोचिकित्सक है। उनका मानना ​​है कि गहरा और जानबूझकर संबंध उपचार के लिए बाम है, और यह कि हम सभी के पास अपना रास्ता खोजने के लिए क्या है। यहाँ, वह दिमाग खोलने और दृष्टिकोण बदलने के लिए संबंध सलाह प्रदान करती है।

प्रिय लिआ लव,

मेरी प्रेमिका ईर्ष्यालु और पागल है कि मैं अन्य लोगों में रोमांटिक और यौन रूप से रूचि रखता हूं। वह जानना चाहती है कि मैं हर समय क्या कर रहा हूं, और अगर मैं उसके संदेशों का जवाब नहीं देता या किसी अन्य महिला को नहीं देखता तो वह परेशान हो जाती है। मुझे यह सब तर्कहीन लगता है और यह मुझे और भी गुप्त बना रहा है, भले ही मैं कुछ भी गलत नहीं कर रहा हूँ। मैं इसे फिर से बंद करने से बचना चाहता हूं, इसलिए मैं इसे रोक रहा हूं। मैं इसे प्यार करता हूं, लेकिन इसका मालिक होना वास्तव में मेरे लिए घृणित है। जब आपने कुछ भी गलत नहीं किया है तो एक ईर्ष्यालु साथी से कैसे निपटें इस पर कोई विचार?

ईमानदारी से,

प्यार में लेकिन तंग आ गया।

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प्रिय प्यार लेकिन ऊब,

ईर्ष्या को हल करना इतना कठिन होने का एक कारण यह है कि भावना ही समस्या नहीं है, लेकिन हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। उत्पन्न करना महत्वपूर्ण मुद्दे। ऐसा लगता है कि जो आपको “चूसा गया” बना रहा है वह आपकी प्रेमिका की भावनाएँ नहीं हैं, लेकिन वे भावनाएँ कैसे आपकी स्वायत्तता का परिणाम हैं जो सड़क पर भटक रही हैं और आपके व्यवहार को नियंत्रित करने की कोशिश कर रही हैं।

कभी-कभी जब हमें खतरा महसूस होता है तो हम अपनी असुरक्षाओं को प्रबंधित करने के लिए अपने आसपास की दुनिया को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं। और जबकि मैं पूरी तरह से इस बात का समर्थन करता हूं कि यह एक ऐसी रणनीति है जो रिश्तों को नुकसान पहुंचा सकती है, यह आपको उस भूमिका को देखने से नहीं रोकती जो आप निभाते हैं जो आपको नुकसान पहुंचा रही है। यह देखकर कि आप अपने दर्द के बारे में लिख रहे हैं, मैं आपसे बात करूंगा। आपका कार्रवाई में जिम्मेदारी।

कभी-कभी जब हमें खतरा महसूस होता है तो हम अपनी असुरक्षाओं को प्रबंधित करने के लिए अपने आसपास की दुनिया को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं।

हमारे रिश्तों में, हम चाहते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारे दर्द या पीड़ा को कम करने के लिए अपना व्यवहार बदले। लेकिन चूंकि आप अपनी प्रेमिका या उसके व्यवहार को नियंत्रित नहीं कर सकते, इसलिए आपको पैटर्न में अपनी भूमिका को देखना चाहिए। यदि हम एक गतिरोध या एक ही संघर्ष में बार-बार हैं, तो हम मान सकते हैं कि गतिशीलता पर काम किया जा रहा है, और यदि आप अपनी भूमिका नहीं बदलते हैं, तो मुझे लगता है कि आप फंसा हुआ और तंग महसूस करेंगे। यह पता लगाना कि उसकी भावनाएँ संभवतः आपको कैसे शामिल करती हैं, वही चीज़ हो सकती है जो आपको एक ईर्ष्यालु साथी से निपटने में मदद करे।

सबसे पहले, हालांकि, रिश्तों में ईर्ष्या पर थोड़ा सा, क्योंकि भावनाओं को अक्सर गलत समझा जाता है: यह कुछ ऐसा होता है जो तब उत्पन्न होता है जब हम किसी ऐसे व्यक्ति को खोने से डरते हैं जो हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मुझे आज भी याद है जब मैंने पहली बार अपने कॉलेज के एक्स को उसकी नई गर्लफ्रेंड के साथ देखा था। या जब मैं एक माँ बन गई और देखा कि मेरे एकल दोस्त दुनिया को नेविगेट करते हैं, जबकि मैं सोफे पर बंधा हुआ था, स्तनपान कर रहा था और थक गया था।

ईर्ष्या इस बात के संकेत के रूप में भी काम कर सकती है कि किसी के रिश्ते में किसी की ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं, और वे बस यह नहीं जानते कि उन ज़रूरतों को कैसे गले लगाया जाए और व्यक्त किया जाए। हमारी संस्कृति हमें नकारात्मक भावनाओं को दबाने, उन्हें अनदेखा करने, या उन्हें नकारने के लिए जवाब देने के लिए कहती है- लेकिन वास्तविकता यह है कि जब हम उनसे संपर्क करते हैं, तो वे अपनी पकड़ ढीली कर देते हैं। वास्तव में, यह अक्सर नकारात्मक के रूप में कोडित गुण होते हैं, जो जांच करने पर, सबसे मूल्यवान छिपे हुए खजाने होते हैं।

यहां बताया गया है कि एक ईर्ष्यालु साथी से कैसे निपटें और अपने रिश्ते को कैसे सुरक्षित रखें।

1. ईर्ष्या से दूर होने के बजाय उसकी ओर बढ़ें।

मैं देख सकता हूं कि आप अपनी प्रेमिका की ईर्ष्यालु प्रतिक्रिया को नापसंद करने लगे हैं, और इसलिए आप उससे दूरी बनाने की कोशिश कर सकते हैं। लेकिन क्या होगा अगर आप इसके विपरीत करते हैं?

विचार करें कि आपने कब ईर्ष्या का अनुभव किया है। किसी चीज़ के खतरे में होने की चिंता करना कैसा लगा? आखिर किस चीज ने आपको सुरक्षित महसूस कराया या उसकी परवाह की जिसने आपको भावनाओं के माध्यम से काम करने में सक्षम बनाया?

आप अपनी प्रेमिका की ईर्ष्या के बारे में और जानना चाह सकते हैं: यह क्या ट्रिगर करता है? क्या उसने अतीत में अपने भरोसे के किसी विश्वासघात का अनुभव किया है जो वर्तमान में उत्पन्न हो सकता है? अगर वह आपके व्यवहार को नियंत्रित नहीं करती है तो वह किससे सबसे ज्यादा डरती है? जितना अधिक स्थान आप अपने जीवन के अनुभवों के बारे में बात करने के लिए बना सकते हैं और उन्होंने आपको कैसे आकार दिया है, उतना ही अधिक अवसर आपको उन घावों को ठीक करने का अवसर मिलेगा जो आपने अपराधबोध/रक्षात्मकता के माध्यम से महसूस किए होंगे। इस पाश में फंस गया।

2. अपने साथी की कमजोरियों और उत्तरजीविता रणनीतियों को साझा करने के लिए खुले रहें

इन खतरों के जोखिम से बचने के लिए हम सभी के पास कमजोरियां और उत्तरजीविता रणनीतियां हैं। उत्तरजीविता की रणनीतियाँ प्रहार करने, नियंत्रण करने की कोशिश करने, आँख मारने या रक्षात्मक होने जैसी लग सकती हैं। अक्सर हमारी उत्तरजीविता रणनीतियाँ हमारे साथी की भेद्यता को ट्रिगर करती हैं, और इसलिए उनकी स्वयं की उत्तरजीविता रणनीतियाँ। एकता तभी हो सकती है जब दोनों पक्ष अपनी सुरक्षा कम करें, तो चलिए आपकी और आपकी प्रेमिका की ऐसा करने में मदद करते हैं।

शायद आपकी प्रेमिका की कमजोरी अस्वीकृति या अप्रिय होना है। यदि ऐसा है, तो हो सकता है कि वह इसे अपनी उत्तरजीविता रणनीति के अनुकूल बना रही हो। यह तब आपकी उत्तरजीविता रणनीति को संकेत देता है – शायद इसकी वास्तविकता को नकार कर समस्या को “ठीक” करने के लिए?

अक्सर हमारी उत्तरजीविता रणनीतियाँ हमारे साथी की भेद्यता को ट्रिगर करती हैं, और इसलिए उनकी स्वयं की उत्तरजीविता रणनीतियाँ। एकता तभी हो सकती है जब दोनों पक्ष अपने पहरेदारों को नीचा दिखाएँ।

विवरण के बावजूद, इस पर विचार करना उपयोगी हो सकता है: जब आप आलोचना या हमला महसूस करते हैं तो आप अपनी रक्षा कैसे करते हैं? आपकी सुरक्षा रणनीति में क्या भेद्यता हो सकती है? क्या आपने व्यक्त किया है कि कैसा महसूस होता है जब आप पर किसी ऐसे आरोप का आरोप लगाया जाता है जिसे आपने नहीं किया? क्या यह आपको अपने अतीत के एक पहलू की याद दिलाता है?

उसे यह समझाने की कोशिश करने के बजाय कि वह क्या महसूस करती है या उसे आश्वस्त करने की कोशिश करने के बजाय कि कुछ भी नहीं हो रहा है, आप उसे अपनी कहानी का यह हिस्सा कैसे बता सकते हैं, इस पर विचार करें। आखिर खुद को राजी करना उसका काम है। आमतौर पर जब हम दोषी महसूस करते हैं, तो हम दूसरे व्यक्ति को यह समझाने की कोशिश करते हैं कि उनका विश्वास या भावना तर्कहीन है ताकि इसे दूर किया जा सके, लेकिन यह केवल उनकी भावनाओं को जोड़ता है।

के बारे में अधिक पारदर्शी होने से आपका अनुभव: अपना बचाव करने की कोशिश करने के बजाय, आप स्थिति को ठीक करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, बल्कि इससे नए तरीके से निपटने की संभावना पेश कर रहे हैं।

3. साथ मिलकर एक नई कहानी बनाएं

जब हम संघर्ष में होते हैं, तो हम अक्सर सामग्री में फंस जाते हैं और यह देखने में असफल हो जाते हैं कि वास्तव में हमारे बीच क्या चल रहा है। वास्तव में, शोध से पता चलता है कि हम उन लोगों को सुनने में सबसे खराब हैं जिन्हें हम सबसे ज्यादा प्यार करते हैं। यह इस विश्वास के कारण हो सकता है कि हम पहले से ही भविष्यवाणी कर सकते हैं कि वे क्या कहने जा रहे हैं।

एक ईर्ष्यालु साथी के साथ कैसे व्यवहार करना है, यह सीखने की आवश्यकता को देखने के बजाय, जो आपके रिश्ते को बचाएगा, नए प्रश्न पूछने के अवसर पर विचार करें जो नई कहानी कहने की ओर ले जाते हैं। जो जोड़े सबसे अच्छे होते हैं वे वे नहीं होते हैं जो एक जैसे होते हैं या सबसे आम होते हैं, बल्कि वे होते हैं जो अपने मतभेदों को गहरे सम्मान और जिज्ञासा के साथ सुलझाते हैं।

सावधानी से,

लिआ प्यार