पर अच्छा + अच्छाहमारी राय में एक बहुत ‘स्वास्थ्य’ शब्द के बारे में – जिसमें हमारे समुदाय (और स्वयं) को यह समझने में मदद करना शामिल है कि खाने, चलने, महसूस करने और स्वस्थ रहने का वास्तव में क्या मतलब है। अफसोस की बात है कि डाइट कल्चर हमारी योजनाओं में दरार डालना पसंद करता है।

क्या अधिक है, हम सभी सोशल मीडिया पर बीएस वजन घटाने की सामग्री के शोर के माध्यम से लगातार छानबीन करने के लिए मजबूर हैं। और परिणामस्वरूप, यह जानना कि आहार, व्यायाम, या आत्म-देखभाल के कौन से रूप वास्तव में हमारी सेवा कर रहे हैं, यह पूरी तरह से बिना दिमाग वाला बन गया है। लेकिन जितना बाहरी प्रभाव यह निर्धारित करने की कोशिश कर सकते हैं कि हम अपना जीवन कैसे जीते हैं, हमें यह समझ में आ गया है कि तंदुरूस्ती किसी भी तरह से सभी के लिए उपयुक्त नहीं है। यह एक अच्छी तरह से संतुलित, स्वस्थ और खुशहाल जीवन शैली प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करने के लिए आपके शरीर को सुनने के बारे में है। आप.

के लेटेस्ट एपिसोड में अच्छा + अच्छा पॉडकास्टहमने क्रिस्टी हैरिसन, आरडी, प्रमुख आहार विरोधी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, पत्रकार, प्रमाणित सहज भोजन सलाहकार और पॉडकास्ट होस्ट के साथ बात की। पुनर्विचार कल्याण और फूड साइक. हैरिसन ने अपने करियर को उन गंभीर सामाजिक समस्याओं को तोड़ने के लिए समर्पित किया है जो आधुनिक कल्याण संस्कृति से उत्पन्न हुई हैं, साथ ही आहार संस्कृति के साथ हमारे लंबे और हानिकारक इतिहास से खुद को कैसे ठीक किया जाए। (वास्तविक विज्ञान का उपयोग! और विशेषज्ञता! और तथ्यात्मक जानकारी!)

हैरिसन के हालिया फोकस में से एक? व्यावहारिक, सरल रणनीतियाँ हैं जिनका उपयोग लोग “स्वास्थ्य जाल” में गिरने से बचने के लिए कर सकते हैं, जैसा कि उनकी नई पुस्तक में चर्चा की गई है। द वेलनेस नेट: आहार संस्कृति, गलत सूचना और संदिग्ध निदान से मुक्त हो जाएं, और अपने वास्तविक स्वास्थ्य की खोज करें।.

हैरिसन के साथ हमारी बातचीत में, हम सोशल मीडिया पर पोषण संबंधी गलत जानकारी के प्रसार और खुद को (कैपिटल-डब्ल्यू, कैपिटल-सी) वेलनेस कल्चर में डुबोने के वास्तविक खतरों के बारे में गहराई से जानकारी लेते हैं। प्लस: विशेषज्ञ भोजन और आपके शरीर के साथ अधिक सकारात्मक, संतुलित संबंध की दिशा में काम करने के प्रभावी तरीके साझा करता है। क्योंकि क्या ऐसा कोई लक्ष्य नहीं है? उस पर और बाद में।

अपने आप को कल्याणकारी जाल में गिरने से रोकने के 3 तरीके

1. झूठी स्वास्थ्य जानकारी को पहचानना सीखें।

हैरिसन के अनुसार, आधुनिक कल्याण संस्कृति में गलत सूचना सबसे अधिक दबाव वाली समस्याओं में से एक है। “मुझे लगता है कि कल्याण संस्कृति हमारे संदर्भ में चट्टानी इलाकों में से एक है। [providing factual, evidence-based] जानकारी,” हैरिसन कहती हैं, यह समझाते हुए कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य के मुद्दों का प्रबंधन करते समय उन्हें खुद संघर्ष का सामना करना पड़ा। उचित निदान प्राप्त करना और उनकी स्थिति के लिए सही उपचार खोजना बेहद मुश्किल था, उन्होंने कहा। कहते हैं, अनंत मात्रा में परस्पर विरोधी जानकारी उपलब्ध होने के कारण इंटरनेट, जिनमें से अधिकांश में विज्ञान समर्थित प्रमाणों का अभाव था।

“सोशल मीडिया गलत सूचनाओं, हानिकारक आहार सलाह, पूरक आहार, और लोगों को खुद को बेहतर बनाने और पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों से ठीक होने के लिए प्रेरित किया जा रहा है, जो अक्सर पारंपरिक चिकित्सा के साथ इलाज किया जाता है। कोई अच्छा उपचार या समर्थन नहीं है। यह वास्तव में बदल सकता है। लोग पारंपरिक चिकित्सा और विज्ञान से दूर हैं, और इसके अच्छे सबूत हैं। [to show that] हैरिसन कहते हैं, इन खरगोश छेदों के नीचे जाने से कुछ लोगों को संभावित घातक गलत सूचना मिल सकती है। वह लोगों को प्रेरित करती हैं। हमेशा वे इंटरनेट पर जो कुछ भी देखते हैं, उसे लें, अपनी स्वयं की पृष्ठभूमि पर शोध करें, और किसी भी पोषण संबंधी स्थिति के लिए सर्वोत्तम कार्रवाई निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल व्यवसायी से बात करें।

2. स्वास्थ्य जानकारी की प्रामाणिकता की जांच करने के लिए “एसआईएफटी” जांच विधि का प्रयोग करें।

HealthChatter ऑनलाइन के माध्यम से छाँटने और प्रासंगिक विज्ञान-समर्थित अनुसंधान खोजने के लिए, हैरिसन एक “SIFT” जाँच करने का सुझाव देता है।

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“मीडिया साक्षरता और दुष्प्रचार पर एक शोधकर्ता ने इस शब्द को गढ़ा। SIFT का अर्थ है इंटरसेप्ट, स्क्रूटनीज़ द सोर्स, फाइंड बेटर कवरेज, और ट्रेस क्लेम्स, कोट्स, एंड अदर इंफॉर्मेशन टू ओरिजिनल सोर्स। तो सोशल मीडिया का संदर्भ, इसका मतलब है ब्रेक लेना। तुरंत क्लिक, फॉलो, सब्सक्राइब या शेयर न करें जाँच – पड़तालहैरिसन कहते हैं, “इससे आपको पोस्ट के पीछे की प्रेरणा को समझने में मदद मिल सकती है, साथ ही जानकारी की तथ्य-जांच भी हो सकती है, ताकि आप जो उचित और सुरक्षित समझें उसे लागू कर सकें।”

“SIFT का अर्थ है रुकना, स्रोत की जांच करना, बेहतर कवरेज ढूंढना, और दावों, उद्धरणों और अन्य सूचनाओं को मूल स्रोत पर वापस लाना। इसलिए सोशल मीडिया के संदर्भ में, इसका मतलब है ब्रेक लें; क्लिक न करें। अनुसरण करें, सदस्यता लें , या तुरंत साझा करें। जाँच – पड़ताल”- क्रिस्टी हैरिसन, आरडी

3. ऐसी सोशल मीडिया सामग्री से बचें जिसका उद्देश्य अत्यधिक या कट्टरपंथी भावनाओं को भड़काना हो।

हैरिसन ने इस तथ्य पर जोर दिया है कि “चरम” दिखने, महसूस करने या ध्वनि करने वाली सोशल मीडिया सामग्री एक लाल झंडा है।

“चीजें जो लोगों को मंच पर लंबे समय तक रखती हैं। [tends to be content] हैरिसन कहते हैं, “चिंता, नैतिक आक्रोश, घृणा, गुस्सा, ऐसी चीजें जो लोगों को ट्वीट करने, साझा करने और नाराजगी जताने के लिए उकसाती हैं।” एक अस्वास्थ्यकर संबंध, या यहां तक ​​​​कि “ऑर्थोरेक्सिया”, “स्वस्थ” के साथ एक अस्वास्थ्यकर जुनून पैदा कर सकता है। ” खाना।

इससे बचने के लिए, हैरिसन ने सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर नासमझ स्क्रॉलिंग को सीमित करने और बहुत ही लक्षित और व्यवस्थित तरीके से स्वास्थ्य संबंधी जानकारी प्राप्त करने की सिफारिश की है। इसका मतलब यह भी हो सकता है कि कई बार सोशल मीडिया को पूरी तरह से काट दिया जाए, जो हैरिसन का कहना है कि इससे उनके खुद के मानसिक स्वास्थ्य को बहुत फायदा हुआ है।

फिटनेस के जाल में फंसने से बचने के और तरीके जानने के लिए पूरा पॉडकास्ट सुनें।

सहज भोजन का वास्तव में क्या मतलब है? एक आरडी जवाब:

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