World Kidney Day 2023: शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक, दुर्भाग्य से अक्सर अनदेखी की जाती है। हम जो छोटी-छोटी चीजें करते हैं, हमारी दिनचर्या बिना जाने ही हमें नुकसान पहुंचा सकती है।

विश्व किडनी दिवस 2023: किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। शरीर के कई कार्य इस पर निर्भर करते हैं। गुर्दे शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ, अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करते हैं। वे शरीर को स्वस्थ संतुलन में पानी, नमक और खनिजों को अवशोषित करने में मदद करने के लिए एसिड को भी बेअसर करते हैं। अस्वस्थ गुर्दे शरीर के ऊतकों, कोशिकाओं, न्यूरॉन्स आदि को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे शरीर में और गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। क्या आप जानते हैं कि ऐसी कई चीजें हैं जो हम अपने दैनिक जीवन में करते हैं लेकिन हमें यह भी पता है कि अगर उन्हें लंबे समय तक जारी रखा जाए तो यह हमारे गुर्दे के लिए कितना हानिकारक हो सकता है। आज की गतिहीन जीवन शैली में, हम अक्सर स्वास्थ्य संबंधी कुछ ऐसी चीजों को टाल देते हैं जो कुछ वर्षों के बाद हमें प्रभावित करती हैं।

यहां जीवनशैली की 7 सामान्य आदतें हैं जो हमारे गुर्दे को नुकसान पहुंचाती हैं।

आप कितने तरल पदार्थों का सेवन करते हैं?

स्वास्थ्य के हर पहलू के बारे में यह सबसे सख्त सलाह है। हाइड्रेटेड रहना, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। अधिक तरल पदार्थ गुर्दे को विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और इष्टतम स्तर पर कार्य करने में मदद करते हैं। खूब पानी पीने, डिटॉक्स ड्रिंक्स आदि से कई शारीरिक जटिलताओं को कम किया जा सकता है।

बहुत ज्यादा नमक

आहार में सोडियम की मात्रा में वृद्धि शरीर में जटिलताएं पैदा कर सकती है। बहुत अधिक नमक खाने से आपकी किडनी खराब हो सकती है, खासकर अगर आपको उच्च रक्तचाप है। ताजे फल और सब्जियां चुनना और सोडियम के स्तर पर नजर रखना सबसे अच्छा है।

भोजन के चुनाव

इन दिनों रेडी, पैकेज्ड फूड, प्रोसेस्ड फूड की काफी डिमांड है। हालांकि, इनका शरीर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। अक्सर फास्फोरस से भरपूर खाद्य पदार्थ किडनी के लिए अधिक हानिकारक हो सकते हैं।

कोई शारीरिक गतिविधि नहीं।

क्या आप दिन के अधिकांश घंटे बैठे रहते हैं? अब यह एक मुख्य कारण है जो हमारे गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा पैदा कर सकता है। अक्सर हम काम की वजह से शारीरिक गतिविधियां बंद कर देते हैं। बहुत देर हो गई? खैर, यह उठने और चयापचय को ठीक करने का समय है। शारीरिक व्यायाम भी रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है और आपके वजन को नियंत्रण में रखता है ताकि किडनी पर हर चीज़ का बोझ न पड़े।

बहुत ज्यादा शराब?

अति किसी भी चीज की बुरी होती है। अगर आप दिन में 4 गिलास से ज्यादा पीते हैं, तो इसका आपकी किडनी पर भारी असर पड़ेगा। बहुत अधिक शराब गुर्दे के कार्य को प्रभावित करती है और रक्त की निस्पंदन प्रक्रिया को भी प्रभावित करती है।

चीनी काट लें।

अगर आपको मीठा खाने का शौक है तो अपने शुगर लेवल को नियंत्रण में रखें। बहुत अधिक चीनी से मधुमेह और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है, जिसका किडनी पर और अधिक हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

बिना उचित सलाह के दवाओं का सेवन

यदि आप सिर दर्द, या पीठ दर्द के लिए बहुत अधिक गोलियां लेते हैं, तो कृपया बंद करें। उचित दवा के लिए हमेशा डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है क्योंकि दर्द निवारक दवाओं के अधिक सेवन से किडनी का कैंसर हो सकता है।