क्यों मैं हर स्थिति को नष्ट करना बंद करने के लिए दृढ़ संकल्पित हूँ?

मैंपिछले कुछ वर्षों में, मैं कुछ भ्रमित हो गया हूँ। मुझे यकीन था कि कुछ भी गलत हो सकता है। करूंगा इसे गलत समझें, और मैंने अच्छे समय का आनंद लेने के लिए संघर्ष किया क्योंकि मैं पुरानी कहावत से उधार लेने के लिए था, “दूसरे जूते के गिरने की प्रतीक्षा कर रहा था।”

यह जीने का बहुत मज़ेदार तरीका नहीं है। यह मानते हुए कि निराशा हमेशा कोने के आसपास होती है, अवांछित तनाव और चिंता पैदा करती है, जो मुझे संदेह है कि हममें से बहुतों के पास पहले से ही पर्याप्त है। कठिन तथ्यों में (“यह मर्जी कुल विनाश!”)। और ये विचार मेरे सिर में दोहराने पर एक ट्रैक की तरह खेलते हैं, लेकिन आकर्षक धुन के विपरीत जो इसे मेरी Spotify प्लेलिस्ट पर नंबर एक पर मिला, इसमें एक भयानक निशान है जो कुछ भी हो सकता है लेकिन डरावनी हो सकती है। पहले हो सकता है फिल्म में कूदना।

यह सारी चिपचिपी सोच तबाही के लिए चारा है, या सबसे खराब स्थिति में, यदि सभी नहीं, तो सबसे अधिक मानने की प्रवृत्ति है। यहाँ तक कि प्रतीत होने वाली महत्वहीन घटनाएँ- जैसे, एक आकस्मिक बातचीत- चिंता से दूषित होती हैं, और दूसरे व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, मैं उस गलत बात पर जोर दे रहा हूँ जो मैंने कहा और क्यों। चूँकि, वे शायद सोचते हैं कि मैं भयानक हूँ। चाहे कोई स्थिति मिनटों या महीनों पहले हुई हो, आप शर्त लगा सकते हैं कि मैं अभी भी इसके बारे में सोच रहा हूँ। कम से कम मेरे लिए आपदाजनक समस्या यह है कि यह सकारात्मकता, आशावाद या आशा के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ता है, जो सभी तनाव प्रबंधन, मनोदशा और बेहतर समग्र मानसिक स्वास्थ्य में मदद कर सकते हैं।

2022 के दौरान, मैंने अपने वास्तविक जीवन की तुलना में अपने दिमाग में अधिक समय बिताया, अपनी कल्पना को अपने डर और चिंताओं को भविष्य पर प्रोजेक्ट करने दिया, जिसकी वह केवल नेतृत्व करने की उम्मीद कर सकता था। अधिक चिंतित था क्योंकि इसे “कयामत और निराशा” लेंस के माध्यम से फ़िल्टर किया गया था। इन दोहराए जाने वाले विचार पैटर्न ने भी मुझे अपने आप में बंद कर दिया, आत्म-संरक्षण के साधन के रूप में मेरा ध्यान अंदर की ओर कर दिया, और इस प्रकार, मुझे प्रियजनों के साथ जुड़ने के अवसरों से वंचित कर दिया।

मुझे यह स्वीकार करने में शर्मिंदगी होती है, मैं भी अक्सर अपने परिवार और दोस्तों की जांच किए बिना सप्ताह बीत जाने देता हूं, और अपने साथी के साथ पूरी बातचीत को मेरे बिना ही होने देता हूं। और तो और, इसने मुझसे “वर्तमान क्षण” को छीन लिया, क्योंकि मैं अपने आप को एक ऐसे भविष्य के लिए तैयार करने में व्यस्त था जो अभी तक नहीं हुआ है, और इसने मेरी खुशी का अनुभव करने की क्षमता को लूट लिया। रुक गया क्योंकि मुझे लगा कि आगे बुरी चीजें होंगी। पोशाक

यह कहने के लिए पर्याप्त है, मैं अनिश्चितता और अत्यधिक अकेलेपन के आसपास बेचैनी की एक मजबूत भावना के साथ रह गया था, जो कि ईमानदार होने के लिए, मैं खुद पर ला सकता था। यहां तक ​​कि सबसे बुरे संभावित परिणाम के बारे में सोचने से भी मैं निराशा से नहीं बचा, इसके लिए तैयारी तो दूर की बात है। और, एक साल के काफी संघर्ष के बाद, निराशा कम से कम कहने लायक थी।

वास्तव में, केवल इतना ही है जो निरंतर विनाशकारी से प्राप्त किया जा सकता है- और यही कारण है कि इस वर्ष, मैं अपने नकारात्मक विचार पैटर्न को सबसे खराब संभव परिणाम की अपेक्षा बंद करने का संकल्प लेने जा रहा हूं। नतीजतन, एक दीर्घकालिक चिंता संबोधित किया जा सकता है। अनिश्चितता के लिए – लेकिन, बेबी स्टेप्स। कम से कम, मैं उम्मीद कर रहा हूं कि बिना किसी निष्कर्ष पर पहुंचे चीजों को सामने आने दूंगा।

अब तक, मैं उस वादे को निभाने में सक्षम रहा हूँ। मैं उन चीजों से मिल रहा हूं जो मेरी चेतना के सामने तैरती हैं उन्हें पूर्ण भविष्यवाणियां मानने के बजाय संदेह के साथ। और जबकि इनमें से कई विचार अभी भी मेरे पेट को मथने का प्रबंधन करते हैं, मैं उन्हें सकारात्मक प्रत्याशा के साथ जोड़ रहा हूं, जैसे कि मेरे परिवार के साथ अगले पुनर्मिलन की कल्पना करना। शायद, समय के साथ, मैं अंततः इस तथ्य के आसपास आऊंगा कि भविष्य में खुशी की संभावना हो सकती है- और कभी-कभी, इसे अनुभव करने के लिए हमेशा एक पकड़ नहीं होना चाहिए।

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