मैं हमारा समाज, यह है नहीं असाधारण की लोग को उत्पन्न करना चुटकुले के संबंध में कोईका भार, या को बिंदु बाहर कोईका कमियां मैं आदेश को उत्पन्न करना वह स्वयं अनुभव किया बेहतर. लेकिन वास्तव में, ये फैट शेमिंग के उदाहरण हैं, भेदभाव और धमकाने का एक रूप जो हमारे समाज में तेजी से आम हो गया है – 40 प्रतिशत से अधिक अमेरिकी वयस्कों का कहना है कि उनके वजन के कारण उन्हें कलंकित किया गया है – और ये गंभीर मनोवैज्ञानिक हो सकते हैं और शारीरिक। परिणाम

मोटा शर्मिंदा करने वाला कर सकता है प्रभाव सभी प्रकार का रिश्ते, शामिल प्रेम प्रसंगयुक्त लोग. मैं अंतरंग रिश्ते, साझेदार शायद होना का सामना करना पड़ा साथ ए महत्वपूर्ण दूसरों की नकारात्मक नज़रिया से उनका शरीर छवि. यह कर सकता है ज़ाहिर तौर से जैसा आलोचना, अपमान करना, या यहां तक ​​की रोक प्यार और नेतृत्व करना को भावना का कम वह स्वयं–आदर और असुरक्षा, कौन-सा कर सकता है मैं मोड़ नेतृत्व करना को मानसिक तनाव, बेचैनी, और भोजन विकारों. जर्नल में एक अध्ययन के मुताबिक मुझे बताया गया है कि आप इसे महसूस करते हैं या नहीं, साथी से वसा शर्मिंदगी आपकी आत्म-चर्चा में जा सकती है, जिससे खराब शरीर की छवि और यहां तक ​​​​कि वजन भी बढ़ सकता है। मोटापा.

एलपीसी के मालिक एलिजाबेथ फेडरिक, पीएचडी कहते हैं, “कोई भी व्यवहार जिसमें उनके शरीर के वजन के कारण उन्हें शर्मिंदा, असुरक्षित, या अपर्याप्त महसूस करने के लिए किसी का मजाक उड़ाना या आलोचना करना शामिल है।” विकास संबंधी परामर्श और व्यवहारिक स्वास्थ्य सेवाएं “इसके मूल में, फैट शेमिंग किसी अन्य व्यक्ति के लिए असुरक्षा पैदा करने के बारे में है क्योंकि आप फीनिक्स, एरिजोना में जिस तरह से दिखते हैं उसे नापसंद करते हैं।”

पार्टनर को फैट शेमिंग नुकसानदायक है, लेकिन क्या यह गाली है?

चाहे व्यवहार एक बार का हो या दोहराया गया हो, सार्वजनिक हो या निजी, “वसा हिलाना भावनात्मक दुर्व्यवहार का एक रूप माना जा सकता है, खासकर जब इसमें मौखिक हमले, अपमान, उपहास, अस्वीकृति, गैसलाइटिंग और अन्य गैर-भौतिक व्यवहार शामिल होते हैं, जिसमें नियंत्रण, अलगाव, या अपने साथी को डराना, एक्वा के बोटेंग, पीएचडी, फिलाडेल्फिया में स्थित एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक कहते हैं।

डॉ। फेडरिक सहमत हैं, यह समझाते हुए कि किसी अन्य व्यक्ति को दर्द, शर्मिंदगी या भावनात्मक संकट का कारण बनने वाला कोई भी व्यवहार भावनात्मक शोषण का एक रूप है। एक साथी द्वारा मोटी-शर्मिंदा होना विशेष रूप से दर्दनाक होता है क्योंकि हम अपने अंतरंग संबंधों को एक सुरक्षित स्थान के रूप में सोचते हैं। दूसरा कारण यह है कि “हम चाहते हैं कि हमारे सहयोगी हमें आकर्षक और सक्षम पाएं,” डॉ. फेडरिक कहते हैं। जब कोई साथी व्यंग्यात्मक या अपमानजनक भाषा का उपयोग करता है, तो हम सवाल कर सकते हैं कि क्या वे वास्तव में हमसे प्यार करते हैं, महत्व देते हैं या चाहते हैं, वह आगे बढ़ती हैं।

अगर आप अपने रिश्ते में शर्मिंदगी महसूस कर रहे हैं तो आपको क्या करना चाहिए?

क्योंकि हो सकता है कि आपके साथी को इस बात की जानकारी न हो कि उसका व्यवहार आपको कैसे प्रभावित कर रहा है, यह उसके विशिष्ट उदाहरण देने में मददगार हो सकता है कि उसने क्या कहा या किया है, और इन स्थितियों में आपको कैसा लगा? इसके बाद, डॉ. फेडरिक कहते हैं, “जब आपके वजन की बात आती है तो आप किस बारे में चर्चा कर रहे हैं, इसके बारे में स्पष्ट सीमाएं निर्धारित करना महत्वपूर्ण है,” आपको सीमा बनाए रखने के लिए तैयार रहना होगा।

यहाँ यह व्यवहार में कैसा दिख सकता है:

पहली बार जब वे कोई आहत करने वाली टिप्पणी करते हैं, तो आप कह सकते हैं, “जब आप मेरे वजन के बारे में बात करते हैं तो मुझे यह पसंद नहीं है। कृपया इसे उठाना बंद करें।”

दूसरी बार ऐसा होने पर, आपको कुछ ऐसा कहकर दृढ़ रहने की आवश्यकता है: “मैंने तुमसे कहा था कि अपने वजन के बारे में बात मत करो। अगर यह फिर से होता है, तो मैं खुद को हमारी बातचीत से दूर करने जा रहा हूं। मैं हूं।”

यदि यह तीसरी बार होता है, तो डॉ. फेडरिक स्थिति को छोड़ने की सलाह देते हैं, चाहे वह व्यक्तिगत रूप से हो या टेक्स्ट एक्सचेंज पर, जब तक कि उसका वजन बढ़ना बंद न हो जाए। “दुर्भाग्य से, कभी-कभी इसका मतलब उन लोगों के साथ संबंधों से खुद को दूर करना है जो दयालु नहीं हैं, विचारशील हैं, या हमारी सीमाओं का सम्मान करने में सक्षम हैं,” वह आगे बढ़ती हैं।

डॉ बोटेंग इस बात से सहमत हैं कि यदि आपका साथी “आपके लायक सम्मान, विश्वास और प्रतिष्ठा प्रदान नहीं कर सकता है,” तो आपको अलग होने की आवश्यकता हो सकती है, यदि छोड़ना कोई विकल्प नहीं है। इसलिए वह रणनीतियों के बारे में एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने की सलाह देती है। आपके मानसिक स्वास्थ्य पर फैट शेमिंग के प्रभावों को बचाने और संसाधित करने में मदद करने के लिए।

बिना फैट शेमिंग के अपने पार्टनर के वजन की चिंताओं को कैसे बढ़ाएं।

यदि आप वास्तव में अपने साथी के स्वास्थ्य और भलाई के लिए चिंतित हैं, या मानते हैं कि मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं जो अधिक खाने और वजन बढ़ाने का कारण बन रही हैं, तो यह हमेशा फैट शेमिंग नहीं है।

लेकिन इससे पहले कि आप अपने साथी के साथ इस विषय पर चर्चा करें, रुकें और कुछ आत्मनिरीक्षण करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी चिंता वास्तव में एक वास्तविक जगह से आ रही है और यह कि वजन और शरीर के आकार के बारे में आपकी भावनाएँ वास्तविक हैं। वे आपकी प्रोग्रामिंग का परिणाम नहीं हैं। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि आप इन विश्वासों को कैसे आंतरिक करते हैं और सुनिश्चित करें कि आप अपनी असुरक्षाओं को अपने साथी पर पेश नहीं कर रहे हैं।

यदि आप आगे बढ़ने का निर्णय लेते हैं, तो डॉ। फ्रेडरिक का कहना है कि अपने साथी के वजन या शरीर के आकार के बारे में बात किए बिना कोमल और संवेदनशील तरीके से अपनी चिंता व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। इसके बजाय, ऐसा समय चुनें जब वे बातचीत करने के लिए तैयार हों, तब आप उनके मूड या व्यवहार में बदलाव ला सकते हैं, जैसे कि जब वे काम से घर आने पर या बाहर जाने पर अधिक चिड़चिड़े होते हैं। जितना वे करते थे।

डॉ फेडरिक कहते हैं, “एक अस्वीकरण के साथ खोलने पर विचार करें कि यह एक कठिन विषय है, और आप उनकी भावनाओं को चोट पहुंचाने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।” एक बार जब आप अपनी चिंताओं को व्यक्त कर देते हैं, “यह न तो आवश्यक है और न ही इसे जारी रखने में मददगार है,” वह आगे कहती हैं, यदि आप इसे बार-बार या उनके खाने की आदतों के बारे में कर रहे हैं। यदि आपको छेड़ा जा रहा है तो यह मोटी शर्म में बदल सकता है।

इस बात की अच्छी संभावना है कि आपके इरादे या आपकी डिलीवरी कितनी भी कोमल या सहायक क्यों न हो, आपका साथी आहत महसूस करेगा, इसलिए आपको नकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए तैयार रहने की आवश्यकता होगी। ऐसा इसलिए है क्योंकि वजन के बारे में बातचीत उन लोगों के लिए ट्रिगर हो सकती है, जिन्होंने फैट शेमिंग का अनुभव किया है, डॉ। बोटेंग कहते हैं। लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप इसे कम करने के लिए कर सकते हैं, जैसे कि तुलना से बचना या अवांछित सलाह देना।

अपने या अपने साथी की आलोचना करने के बजाय स्वस्थ व्यवहार और आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करके सकारात्मक संबंध को बढ़ावा दें। दूसरी ओर, बोलो। ऊपर अगर आप अनुभव किया वह आपका साथी है उत्पन्न करना नकारात्मक टिप्पणियाँ के संबंध में आपका भार या शरीर शेप उर्फ ​​फैट आपको ब्लश कर देता है।. ओहजानने केकिनारा दिया चोटफिल टिप्पणियाँ, और अभिव्यक्ति कैसे वे उत्पन्न करना आप अनुभव किया. स्पष्ट सीमाएँ निर्धारित करें और पाना सहायता से दोस्त और परिवार या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को मदद आप सामना करना साथ भावना का असुरक्षा और कम वह स्वयं–आदर.