आधी रात को चबाने की नियमित आदत बनाना बहुत अच्छा हो सकता है और आप इसकी सराहना करते हैं और इसके साथ जुड़ते हैं, लेकिन यह आपके शरीर के साथ इतना अच्छा नहीं है।
हम सभी देर रात के खाने की लालसा के दोषी हैं। आधी रात को टेकआउट का ऑर्डर देना, मैगी पकाना या चिप्स और डोरिटोस पर सिर्फ हैगन बनाना, हाँ, हम सब वहाँ रहे हैं, वह किया। लेकिन, यह बहुत स्वस्थ अभ्यास नहीं है। यद्यपि एक व्यापक अभ्यास, विशेष रूप से जेन जेड के बीच, यह उन सभी स्वस्थ भोजन को नष्ट कर देता है जो आपने पूरे दिन में प्राप्त किए होंगे। रात का समय शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है। यह तब होता है जब हमारा शरीर आंतरिक रूप से ठीक हो जाता है और अगले दिन के लिए ठीक हो जाता है। रात को देर से सोना या खाना भी चक्र को बाधित कर सकता है, जिससे लंबे समय में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
रात में देर से भोजन करना कई लोगों के लिए सामान्य हो सकता है, लेकिन इसके साइड इफेक्ट भी होते हैं क्योंकि यह न केवल आपके शरीर के कार्यों को नियंत्रित करने वाली आपकी बॉडी क्लॉक में हस्तक्षेप करता है, बल्कि शोध में यह साबित हुआ है कि रात
आधी रात को नाश्ता करना अस्वास्थ्यकर क्यों है?
मध्यरात्रि स्नैकिंग न केवल आपके नींद चक्र और पाचन तंत्र को प्रभावित करता है, बल्कि यह एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर, वजन बढ़ाने और आपकी भावनात्मक भलाई में भी योगदान दे सकता है। आपके खाने की आदतों में कुछ सरल परिवर्तन आपको आधी रात के स्नैकिंग में कटौती करने और आपको बेहतर महसूस कराने में मदद कर सकते हैं। एक स्वस्थ आहार के लिए पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम आधी रात को स्नैकिंग की आदत को रोकना है, जिससे कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है, साथ ही वजन भी बढ़ सकता है।
मिडनाइट स्नैक क्रेविंग को रोकने के तरीके
यदि रात में भोजन करना आपके लिए एक नियमित समस्या बनती जा रही है, तो हमारे द्वारा साझा किए गए चरणों को आजमाने पर विचार करें। इनमें से अधिकतर, यदि सभी नहीं, तो आपको अपनी रात्रिभोज शैली को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद मिलेगी।
- समस्या के कारण की पहचान करें।
- अपने व्यवहार की निगरानी करें और पहचानें कि आपको देर रात खाने के लिए क्या ट्रिगर करता है।
- अपने खाने और सोने के चक्र के लिए एक दिनचर्या स्थापित करें
- अपने भोजन की योजना बनाएं और नियमित अंतराल पर खाएं।
- पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें, इससे आपको मदद मिलेगी।
- क्रेविंग पर अंकुश लगाने में मदद के लिए अपने दैनिक आहार में प्रोटीन शामिल करें।
