यहां अद्भुत क्रैनबेरी लाभों की एक सूची दी गई है, जिन्हें आपको जानना चाहिए, हृदय स्वास्थ्य का समर्थन करने से लेकर यूटीआई के जोखिम को रोकने तक और भी बहुत कुछ।
क्रैनबेरी हीदर परिवार के सदस्य हैं और ब्लूबेरी और लिंगोनबेरी से संबंधित हैं। क्रैनबेरी स्वाद के साथ छोटे, कठोर, गोल, लाल फल होते हैं जिन्हें बहुत से लोग कड़वे और खट्टे दोनों के रूप में वर्णित करते हैं। वे विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होते हैं, समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं, और इसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो दंत गुहाओं, मूत्र पथ के संक्रमण और सूजन संबंधी बीमारियों से बचाते हैं। जबकि सूखे क्रैनबेरी अपने अधिकांश विटामिन खो देते हैं, वे कैल्शियम और पोटेशियम जैसे अन्य पोषक तत्वों को बनाए रखते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट लुनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में अपने दैनिक आहार में क्रैनबेरी को शामिल करने के अद्भुत लाभों के बारे में बताया है। उसका कैप्शन पढ़ता है “यहां कुछ कारण हैं कि आपको अपने आहार में क्रैनबेरी क्यों शामिल करनी चाहिए।”
क्रैनबेरी के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ:
- क्रैनबेरी में प्रोएंथोसायनिडिन नामक यौगिक होते हैं, जिनमें प्राकृतिक जीवाणुरोधी लाभ होते हैं और बैक्टीरिया एस्चेरिचिया कोलाई को मूत्राशय और मूत्र पथ के अस्तर से जोड़ने से रोकने में मदद कर सकते हैं, जिससे संक्रमण हो सकता है।
- ‼️ क्रैनबेरी में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स सूजन को रोकने, प्रक्रिया में देरी करने और हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकते हैं।
- क्रैनबेरी में शक्तिशाली फाइटोकेमिकल्स होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में कार्य करते हैं, जिनमें शामिल हैं: विटामिन सी, विटामिन ई और क्वेरसेटिन। एंटीऑक्सिडेंट आपके शरीर को मुक्त कणों से होने वाली कोशिका क्षति से बचाने में मदद करते हैं। मुक्त कण उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में योगदान करते हैं और पुरानी बीमारियों के लिए जोखिम कारक भी हो सकते हैं।
- क्रैनबेरी विटामिन सी और सैलिसिलिक एसिड से भरपूर होते हैं। क्रैनबेरी में विटामिन सी के त्वचा के लिए कई लाभ हैं, जैसे कोलेजन संश्लेषण को उत्तेजित करना और यूवी किरणों के कारण फोटोडैमेज से बचाव करना।
