स्वास्थ्य सुझाव कैंसर को रोकने के लिए: हालांकि कैंसर को रोकने का कोई निश्चित तरीका नहीं है, लेकिन जीवनशैली में कुछ सरल बदलाव हैं जो कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकते हैं।
कैंसर से बचने के स्वास्थ्य उपाय: कैंसर एक वैश्विक स्वास्थ्य समस्या है जो जीवन के सभी क्षेत्रों के व्यक्तियों और परिवारों को प्रभावित करती है। हमारी जीवनशैली में परिवर्तन कुछ कैंसर के विकास के हमारे जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से कम कर सकता है। डॉ. मोहन मेनन, कंसल्टेंट, मेडिकल ऑन्कोलॉजी, सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल, बताते हैं कि लंबे समय तक जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार हो सकता है। यह कैंसर के साथ-साथ अन्य पुरानी बीमारियों जैसे मधुमेह, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है। . स्वास्थ्य विशेषज्ञ ने जीवनशैली में बदलाव पर भी चर्चा की जो कैंसर के कम जोखिम से जुड़े हैं।
कैंसर के खतरे को कम करने के लिए 6 जीवनशैली में बदलाव
- खाना: कहा जाता है कि हम जो हैं वही खाते हैं। ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन से भरपूर और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में कम स्वस्थ आहार लें।
- वजन पर काबू: स्वस्थ वजन बनाए रखना और उम्र के साथ वजन बढ़ने से बचना। यह ऊपर बताए गए भोजन के सेवन को नियंत्रित करके और स्वस्थ भोजन करके किया जा सकता है।
- गतिविधि: नियमित रूप से शारीरिक रूप से सक्रिय रहना, जैसे नियमित व्यायाम के माध्यम से, कई प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना 30-45 मिनट टहलना बहुत फायदेमंद होता है।
- वाइन: शराब की खपत को सीमित करना, क्योंकि भारी मात्रा में शराब का सेवन स्तन, कोलोरेक्टल और लीवर कैंसर सहित कई प्रकार के कैंसर के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है। आप जितनी कम शराब पिएं, उतना अच्छा है।
- तंबाकू: धूम्रपान और धूम्रपान रहित तंबाकू उत्पादों सहित तम्बाकू के उपयोग से बचें।
- आराम: पर्याप्त नींद लेना और तनाव को कम करना, जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करने और कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये सामान्य सिफारिशें हैं और परिवार के इतिहास और व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थितियों सहित व्यक्तिगत परिस्थितियाँ भी किसी व्यक्ति के कैंसर के जोखिम में भूमिका निभा सकती हैं।
